ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ

ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ

Содержание

Введение..................................................................................................................3

Глава 1. Теоретические нюансы развития силы старших школьников на уроках физической культуры

1.1. Понятие силы, способы и средства её развития старших школьников на уроках физической культуры

1.2 . Анатомо - физиологические особенности старших школьников на уроках физической культуры

Глава 2. Методологические базы развития

силы старших школьников на уроках физической культуры

2.1. Способы развития силы старших школьников на уроках физической культуры

2.2.

2.3. ....................................................................................................

Глава 3. Определение ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ уровня развития двигательной реакции старших школьников на уроках физической культуры

3.1. Цель, задачки и способы исследования

3.2. Организация исследования

Выводы..................................................................................................................

Практические советы...............................................................................

Перечень литературы...............................................................................................

Приложения...........................................................................................................

Введение

В спортивной подготовке старших школьников огромную часть времени отводят на развитие мышечной силы. При всем этом в процессе работ довольно основательно обосновывается тот факт, что внедрение разных средств ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ и способов занятий с тяжестями в большей степени содействует совершенствованию силовых способностей человек. Особенное значение в почти всех видах спорта и в физическом воспитании придается использованию дозированных отягощений направленного воздействия.

В современной системе физической подготовки учеников школ, базирующейся на общих закономерностях адаптации организма к нагрузкам различной направленности, предстоящий прогресс результатов ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ представляется вероятным за счет целенаправленной реализации принципа личного подхода, старающегося учесть специфику физкультурно - учебной деятельности.

Актуальность состоит в том, что сила является самым основным физическим качеством, которое нужно развивать первым и уделять больше внимания у малышей старшего школьного возраста.

Объектом исследования является учебно- воспитательный процесс развития силовых свойств ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ у старших школьников.

Предметом исследования является динамика развития силовых возможностей у старших школьников.

Целью работы является исследование эффективности предлагаемой нами методики тренировки развития силовых возможностей у старших школьников.

Догадка исследования ??????

Для проверки выдвинутой догадки нужно решить последующие задачки:

1. Изучить специальную литературу по теме исследования;

2. Найти возрастные особенности старших школьников

3. Разглядеть понятие силы ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ, средств и способов её использования у старших школьников на уроках физической культуры

4. Создать экспериментальную методику развития силы;

5. Провести педагогический опыт и прийти к выводу о необходимости внедрения разработанной методики занятий на уроках физической культуры.

Способы исследования:

1. Анализ и обобщение литературных данных.

2. Анализ документальных данных.

3. Математический анализ

4. Педагогический опыт:

- сбор статистических данных ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ;

- исследование состояния здоровья испытуемых.

Сила и базы методики её воспитания.

Сила — это способность человека преодолевать наружное сопротивление либо противостоять ему за счет мышечных усилий

(напряжений).

Силовые возможности — это комплекс разных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в базе ко­торых лежит понятие «сила».

Силовые возможности появляются не сами по ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ для себя, а через какую-либо двигательную деятельность. При всем этом воздействие на про­явление силовых возможностей оказывают различные причины, вклад которых в каждом определенном случае изменяется зависимо от определенных двигательных действий и критерий их воплощения, вида силовых возможностей, возрастных, половых и индивиду­альных особенностей человека. Посреди их выделяют ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ: 1) собствен­но мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологичес­кие причины, также разные условия наружной среды, в кото­рых осуществляется двигательная деятельность.

Фактически силовые возможности появляются: 1) при относи­тельно неспешных сокращениях мускул, в упражнениях, выполня­емых с околопредельными, предельными отягощениями (напри­мер, при приседаниях со штангой довольно ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ огромного веса); 2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без конфигурации длины мускулы). В согласовании с этим разли­чают неспешную силу и статическую силу.

Фактически силовые возможности характеризуются огромным мышечным напряжением и появляются в преодолевающем, ус­тупающем и статическом режимах работы мускул. Они определя­ются физиологическим поперечником мускулы и функциональ­ными ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ способностями нервно-мышечного аппарата.

Статическая сила характеризуется 2-мя ее особенностями проявления (В.В.Кузнецов, 1975): 1) при напряжении мускул за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила); 2) при попытке наружных сил либо под воздействием соб­ственного веса человека насильно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила).

Воспитание фактически силовых возможностей может ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ быть на­правлено на развитие наибольшей силы (томная атлетика, гире­вой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающих­ся, нужное во всех видах спорта (общая сила) и строитель­ства тела (бодибилдинг).

1.2 ВИДЫ СИЛЫ.

Абсолютная сила человека - это его способность преодолевать наибольшее сопротивление либо ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ противодействовать ему произвольным мышечным напряжением.

Самые большие величины силы человек может развить в мышечных напряжениях, которые не сопровождаются наружным проявлением движения, либо в неспешных движениях, к примеру в жиме штанги 2-мя руками в положении лежа на спине. Проявление абсолютной силы является доминирующим по мере надобности преодолевать огромное наружное сопротивление ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ. Так, в Исландии популярны соревнования по подниманию гранитных плит. В 1992 г. И. Перурена установил типичный рекорд проявления силы, подняв над головой камень массой 315 кг. Для сопоставления силы людей, которые имеют разную массу тела, используют показатель относительной силы.

Относительная сила - это количество абсолютной силы человека, которое приходится на один килограмм ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ массы его тела.

Относительная сила имеет решающее значение в двигательных действиях, которые связаны с перемещением собственного тела в пространстве. Чем больше силы приходится на 1 кг массы собственного тела, тем легче перемещать его в пространстве либо задерживать определенную позу. К примеру, упор руки в стороны на гимнастических кольцах ("крест") могут ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ выполнить только те спортсмены, относительная сила соответственных групп мускул которых близка к 1 кг на килограмм массы тела. Огромное значение относительная сила имеет также в видах спорта, где спортсмены делятся по весовым категориям.

Значение наибольшей силы для эффективности выполнения того либо другого физического упражнения тем меньше, чем наименьшая величина преодолеваемого сопротивления ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ и чем больше доминируют быстрота мышечного сокращения либо выносливость. К примеру, меж уровнем наибольшей и высокоскоростной силы существует положительная связь только тогда, когда скоростные движения связаны с необходимостью преодолевать существенное (25-70% наибольшей силы) наружное сопротивление. В то же время преодоление малозначительного сопротивления с высочайшей скоростью (к примеру, движения в настольном теннисе ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ) не просит высочайшего уровня развития наибольшей силы. Более того, в таких случаях может проявиться отрицательная связь меж наибольшей и высокоскоростной силой [11].

Подобная ситуация связи наблюдается и меж наибольшей силой и силовой выносливостью. При наружном сопротивлении выше 50% наибольшей силы она положительная, а при наружном сопротивлении наименее 25% наибольшей ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ силы может быть отрицательной.

Высокоскоростная сила человека - это его способность с может быть большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление.

На 1-ый взор кажется, что высокоскоростная сила есть вроде бы всеохватывающее проявлением быстроты и силы. В реальности - это специфичное проявление силы в определенном спектре величины наружного сопротивления [5, 7]. Так, скорость отягощенного движения при наружном сопротивлении ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ наименее 15-20% наибольшей силы в соответственном движении зависит только от высокоскоростных способностей. При наружном сопротивлении выше 70% наибольшей силы в определенном упражнении скорость преодоления этого сопротивления зависит в большей степени от уровня развития наибольшей и взрывной силы. Отсюда высокоскоростную силу следует связывать со способностью человека как можно резвее преодолевать наружное сопротивление ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ в спектре от 15 до 70% наибольшей силы в определенном двигательном действии. Она есть доминирующей в обеспечении действенной двигательной деятельности на спринтерских дистанциях в повторяющихся упражнениях и схожих к ним двигательных действиях. А именно, от уровня развития высокоскоростной силы мускул ног будет зависеть длина шагов в беге. В бессчетных ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ исследовательских работах установлено, что при одной и той же скорости бега у обученных спортсменов длина шагов больше, чем у наименее обученных. У бегунов одной квалификации скорость бега растет в достаточно тесноватой связи с возрастанием длины шагов.

Взрывная сила человека - это его способность проявить самое огромное усилие за может быть более ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ куцее время.

Она имеет решающее значение в двигательных действиях, требующих большой мощности напряжения мускул. Это, сначала, различные прыжки и метания. Огромное значение имеет взрывная сила в нанесении действенного удара в боксе, выводе конкурента из равновесия в борьбе, выполнении укола с выпадом в фехтовании и т.п. [4].

В большинстве ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ физических упражнений, где взрывная сила имеет ведущее значение, проявлению взрывного сокращения мускул в основной фазе движения предшествует механическое их растягивание [6]. К примеру, перед метанием копья либо гранаты спортсмен делает энергичный замах. В этом случае рабочий эффект двигательного деяния определяется способностью мускул к резвому переключению от уступающего к преодолевающему режиму работы с ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ внедрением упругого потенциала растягивания для увеличения мощности их следующего сокращения. Это специфичное свойство мускул получило заглавие "реактивность мускул".

Силовая выносливость как физическое качество человека - это его способность как можно более отлично, для определенных критерий производственной, спортивной либо другой двигательной деятельности, преодолевать умеренное наружное сопротивление.

При всем ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ этом имеется в виду различный нрав функционирования мускул; поддержание нужной позы, повторное выполнение взрывных усилий, повторяющаяся работа определенной интенсивности и т.п.

Больший перенос силовой выносливости наблюдается в упражнениях, схожих по нраву работы нервно-мышечного аппарата. Степень переноса также зависит от длительности упражнений и величины наружного сопротивления. Чем продолжительнее упражнения и чем ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ меньше величина наружного сопротивления, тем паче выраженный положительный перенос силовой выносливости с 1-го вида двигательной деятельности на другую и напротив - чем наименьшая длительность упражнений и большая величина наружного сопротивления при их выполнении, тем наименьший перенос [15].

Зависимо от режима работы мускул различают статическую и динамическую силу. Статическая ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ сила проявляется тогда, когда мускулы напрягаются, а перемещения тела, его звеньев либо предметов, с которыми ведет взаимодействие человек, отсутствуют. Если же преодоление сопротивления сопровождается перемещением тела либо отдельных его звеньев в пространстве - идет речь о динамической силе.

ГЛАВА 3. ЦЕЛЬ, Задачки, Способ ИССЛЕДОВАНИЯ


glava-3-ischeznuvshie-vospominaniya-4-glava.html
glava-3-ispitanie-vojnoj.html
glava-3-ispolzovanie-urs-v-processe-obucheniya-ustnoj-inoyazichnoj-rechi-uchashihsya-8-9-klassov-obsheobrazovatelnoj-shkoli.html